Назад
–+ порции
Индейка в апельсиновом маринаде

Индейка в апельсиновом маринаде в духовке в рукаве

Всем доброго дня!
Индейка в апельсиновом маринаде в духовке - диетическое блюдо, подаётся горячим с любым гарниром. Сейчас я расскажу как готовить это блюдо. Время приготовления указано без учёта времени маринования индейки.
Перейти к видео
Общее время приготовления: 1 ч.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 6 порций
  • Индейка (филе) 1 кг
  • Апельсин 1 шт.
  • Соевый соус 1 ст. л.
  • Мёд ½ ч.л.
  • Чеснок 2 зубч.
  • Паприка, соль (по вкусу)

Пищевая и энергетическая ценность (калорийность, кбжу):

Готовое блюдо: 1 порция содержит | Калории: 237 kcal | Углеводы: 15 г | Белки: 42 г | Жиры: 1 г | Калий: 68 мг | Сахар: 14 г | Витамин C: 12 мг | Кальций: 25 мг

Инструкции. 

Пошаговый рецепт с фото.

  • Подготовить необходимые по списку ингредиенты.
  • Маринад для индейки
    Готовим маринад (апельсиновый соус). Сок апельсина смешать с соевым соусом, паприкой, мёдом, выдавить через пресс чеснок и перемешать.
  • Филе индейки в маринаде
    Филе индейки посолить и поперчить. Смочить его со всех сторон в маринаде и оставить в холодильнике на несколько часов.
  • Филе индейки в рукаве
    Вынуть заготовку из холодильника, мясо положить в кулинарный рукав и залить оставшимся соусом.
  • В духовке
    Поставить блюдо, в разогретую до 200 градусов духовку на 45-50 минут.
  • Филе индейки в рукаве
    Затем раскрыть рукав, надрезав его и оставить индейку ещё минут на 5 в духовке, чтобы мясо подрумянилось.
  • Индейка в апельсиновом маринаде
    Филе индейки в апельсиновом маринаде в духовке готово. Подавать можно с любым гарниром, в частности, с рисом.

Расскажу, как я готовил рис.

  • Рис
    Я взял стакан длиннозерного пропаренного риса и слегка поджарил его на сухой горячей сковороде, непрерывно помешивая.
  • Рис
    Когда рис подрумянился, я залил его водой, накрыл крышкой и поставил на слабый огонь. время от времени по необходимости подливая воду. Доведя рис до готовности, подлил немного масла и присыпал его шафраном. Это придало рису красивый цвет.
    Гарнир готов. Приятного аппетита!
Оцените пожалуйста и прокомментируйте рецепт
Автор рецепта: Ирина

Видео версия рецепта взята с ютуб и может отличаться от письменной версии! Для просмотра ВИДЕО включите VPN (ВПН)

ВИДЕО:

Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:

Одноклассники.ru Vkontakte.com Facebook.com МойМир

С уважением, Никита Сергеев!

17 мая, 2022